Làm văn phòng, kiểu nào cũng nên trang bị cho mình một combo thiết bị công thái học lý tưởng

Công thái học là đặc tính dùng để chỉ chung cho các thiết bị, sản phẩm được thiết kế đặc biệt phù hợp với hình dáng, đặc điểm của cơ thể người và thói quen sử dụng. Từ đó mang lại cảm giác thoải mái, thỏa mãn nhất cho quá trình dùng. Người dùng dù trong hoàn cảnh nào hoặc thời gian dùng bao lâu đều thấy thuận tiện, năng suất và được bảo vệ tốt nhất khỏi cả tổn thương sinh lý lẫn tâm trí, tinh thần. Tóm lại công thái học chú trọng vào các yếu tố:

• An toàn
• Thoải mái
• Nâng cao hiệu suất làm việc
• Hiệu quả

Cứ ít nhất 5 ngày trong tuần, đều đặn mỗi ngày 8-10 tiếng, chúng ta ngồi làm việc trong văn phòng (hoặc ở nhà). Thời gian này nếu không có các dụng cụ, thiết bị đúng chuẩn công thái học, ngày qua ngày sẽ trở nên rất mệt mỏi. Tư thế ngồi không đúng, sức khỏe đi xuống, tinh thần chậm chạp, hiệu suất công việc hạn chế, và còn rất nhiều nguy cơ liên quan tới các bệnh văn phòng như: đau cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau vai, đau cổ tay… tất cả đến từ việc ngồi, dùng, làm việc lâu với các thiết bị hỗ trợ không có tính công thái học.

Trong bối cảnh công thái học, những thiết bị công thái học sẽ KHÔNG buộc bạn phải chọn tư thế phù hợp.

Bạn thoải mái hơn, xoay trở dễ dàng hơn và không còn bị phân tâm khi phải vừa làm vừa kiểm tra coi mình đã ngồi đúng chưa. Không bao giờ là quá muộn. Giờ là lúc bạn nên đầu tư cho một combo thiết bị văn phòng công thái học lý tưởng. Một combo công thái học sẽ gồm các món thiết bị sau:

1/ Màn hình công thái học

Màn hình công thái học vừa phải có đầy đủ các tính năng, kích cỡ và kết nối phù hợp với nhu cầu làm việc riêng mà còn phải có các tiêu chí riêng về công thái học như: 1/ Chân màn hình linh hoạt 2/ Màn hình có thể tự do xoay chuyển lên xuống, ngang dọc và tùy chỉnh độ nghiêng phù hợp với từng người dùng 3/ Tấm nền phải đủ chuẩn để dù xoay trở đâu cũng đều không ảnh hưởng tới tầm nhìn và chất lượng hình ảnh màu sắc hiển thị. 4/ Có lớp phủ bảo vệ mắt chống khỏi các tia sáng xanh phát ra từ màn hình, từ đó tốt cho điều tiết của mắt trong thời gian dài. Ví dụ: Màn hình công thái học LG UltraFine 32” 32UN880-B 1/ Đủ chỉ số màn hình cao cấp: ]4K 32 inch, hỗ trợ HDR 10, bao phủ 95% gam màu DCI-P3, độ sáng 350 nit, thời gian phản hồi 5ms 2/ Chân Ergo siêu linh hoạt [icon mũi tên] Các bạn có thể di chuyển màn hình này lên/xuống, xoay dọc, xoay hết cỡ sang hai bên (270 độ), xoay chân đế để tịnh tiến khắp chiều dài của bàn và nghiêng nó theo bất kỳ hướng nào. Thậm chí nếu thích bạn có thể bẻ ngược cho người đối diện xem nội dung, không cần đảo chiều đế kẹp Tiêu chuẩn kép từ một màn hình công thái học có thể khiến bạn thấy chúng rườm rà không cần thiết. Nhưng hãy nghĩ tới việc bạn đang dành một ngày mấy tiếng đồng hồ dán mắt vào màn hình. Nếu mắt phải căng lên vì điều tiết, cổ luôn phải cúi xuống không đúng tư thế ngồi chuẩn, lâu ngày sẽ có hại thế nào.

2/ Bàn phím cơ cổ điển, chắc bền khỏe

Bàn phím là thiết bị không thể thiếu trong góc làm việc công thái học. Bạn không cần phải có một chiếc bàn phím cơ có tên gọi “công thái học”. Vì đa phần các bàn phím gắn mác công thái học thường có vẻ ngoài hơi khá dị biệt, và kích cỡ cồng kềnh, khó mà gọn nhẹ được. Cho nên riêng với hạng mục bàn phím, chúng ta chỉ cần chọn: 1/ Bàn phím cơ đúng chuẩn: các bàn phím cơ với cấu tạo đặc biệt dưới mỗi phím là một switch cơ học riêng biệt, với cách gõ không cần chạm đáy ký tự đã được nhận diện. Nên vừa cho cảm giác gõ thoải mái hơn, nhẹ tay hơn, tốn ít lực mà tốc độ lại nhanh hơn nhiều. Tùy loại switch sẽ cho cảm giác gõ, tốc độ gõ và âm thanh phát ra khác nhau. Nhưng nhìn chung một bàn phím cơ đúng chuẩn sẽ luôn tốt hơn cho sức khỏe người dùng. 2/ Bàn phím cơ cổ điển: một bàn phím cơ đúng chuẩn chất lượng cùng thiết kế cổ điển sẽ vừa giúp bạn gõ nhanh, khỏe, tốc độ hơn mà còn tập trung nhiều hơn vào công việc. Lựa chọn kiểu dáng cổ điển sẽ giúp bàn phím thân thiện hơn với môi trường làm việc và mang lại nhiều thuận tiện hơn nếu bạn cần di chuyển đây đó.

3/ Chuột siêu nhẹ công thái học

Phần lớn tập trung cho sự thoải mái, tiện dụng của người dùng kể cả khi dùng chuột trong thời gian dài. Chuột có form dáng công thái học sẽ thường có những đường cong uốn lượn, lõm chỗ cần lõm, phồng chỗ cần phồng, đi sát theo các rãnh tay và dáng tay khi cầm chuột. 
/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_image/image/70744775/Glorious___Model_I___Product_Lifestyle_Image_2.0.png) Chuột Glorious Model I đạt chuẩn full công thái học với phần đặc biệt dành cho ngón cái và thiết kế phần đuôi vớt lên cao làm điểm tựa tốt cho lòng bàn tay Form công thái học sẽ chia hẳn rõ rệt dòng dành cho người thuận tay trái và dòng cho người thuận tay phải vì độ lõm và vị trí lõm của thiết kế của hai nhóm người dùng này sẽ hoàn toàn khác nhau. Khi cầm trong tay một con chuột công thái học, bạn sẽ không thấy mỏi lòng bàn tay, ngón tay không cần phải với ra hay co vào một cách miễn cưỡng mỗi khi nhấn phím. Lý tưởng nhất khi chọn chuột làm việc, bạn nên chọn các chuột: 1/ Có trọng lượng nhẹ và siêu nhẹ, để ít tốn nhiều công và lực hơn khi di chuột, mang đi lại cũng tiện lợi 2/ Có form thiết kế công thái học hoặc full công thái học phù hợp với nhiều dáng tay và kiểu cầm chuột Hai yếu tố này sẽ cùng nhau hỗ trợ bạn hết mình trong quá trình dùng chuột làm việc, lâu dài mà vẫn không mỏi các ngón tay.

4/ Ghế công thái học

Hầu hết các ghế văn phòng hiện tại đều là dạng ghế văn phòng truyền thống. Các ghế này có màu sắc, kiểu dáng đa dạng nhưng tựu trung đều bị một nhược điểm chung là tính linh hoạt kém, tính phù hợp cũng không cao, không hỗ trợ nhiều thế ngồi đặc biệt là với trend làm việc nhóm, hay đa màn hình như hiện nay thì quả thực nó không đáp ứng được. Trong khi đó, các ghế công thái học ĐÚNG CHUẨN sẽ có các tính chất đặc biệt sau mà hàng fake hoặc ghế văn phòng đơn thuần và cả ghế chơi game đều không có được: 1/ Có thể điều chỉnh phần lưng ghế Tính năng này cực kỳ quan trọng. Việc điều chỉnh phần lưng ghế giúp ghế công thái học luôn ở tình trạng hỗ trợ tốt nhất cho mọi tư thế ngồi làm việc của người dùng. Qua đó bảo vệ phần lưng hiệu quả và an toàn. 2/ Chi tiết hỗ trợ thắt lưng Có tác dụng hỗ trợ phần lưng dưới. Lưng người có đặc điểm là phần sống lưng lõm vào trong. Nên để ôm theo và hỗ trợ đúng chuẩn, một chiếc ghế công thái học văn phòng sẽ phải có thiết kế hỗ trợ thắt lưng dạng uốn cong, luôn luôn có một phần thiết kế cong nhẹ đẩy thắt lưng về trước để giữ ở vị trí thẳng hàng với cả lưng. 3/ Phần kê tay có thể điều chỉnh Phần này cho phép người dùng luôn giữ cánh tay và cổ tay ở những khoảnh khắc không gõ máy vẫn luôn trong tư thế chuẩn nhất, thư giãn, nhẹ nhàng và khuỷu tay cong một góc 90 độ. Các thiết kế ghế công thái học luôn có phần kê cổ tay có thể điều chỉnh để phù hợp với các kiểu bàn làm việc, tư thế ngồi và nhiều vóc dáng khác nhau. 4/ Độ cao tùy chỉnh Không phải ai cũng có kích thước và hình dáng giống nhau nên việc một chiếc ghế văn phòng hoàn hảo có khả năng điều chỉnh độ cao là bắt buộc. Vị trí ngồi thích hợp nhất là co đầu gối 90 độ và song song với hông, phần đùi song song với sàn và hai bàn chân đặt phẳng trên mặt sàn. 5/ Cánh tay phải có cùng độ cao với bàn làm việc. Ghế quá cao sẽ gây áp lực lên vùng sau đầu gối, cản trở lưu thông máu. Nếu quá thấp, đầu gối sẽ cao hơn hông làm trọng lượng cơ thể dồn về phía sau gây áp lực toàn bộ khung xương. Đường nào cũng không tốt cả. Một số người để giảm bớt mỏi mệt có thói quen ngồi làm việc hơi ngả về sau một chút. Tư thế này có thể mang lại thoải mái trong ngắn hạn, nhưng về lâu sẽ không tốt cho phần xương chậu và hệ xương đùi. 6/ Lòng sâu của ghế cũng tùy chỉnh được Đây là khả năng trượt về sau và trước của ghế công thái học văn phòng. Ghế quá dài người dùng sẽ tự có xu hướng ngồi chúi về trước gây căng thẳng cho phần lưng và chân. Luôn giữ cho có một khoảng cách dù nhỏ giữa mép ghế và đầu gối, giúp chân ổn định vị trí và lưu thông máu thuận lợi. 7/ Hỗ trợ đệm kê đầu tùy chỉnh Ghế công thái học văn phòng đúng chuẩn luôn có khả năng hỗ trợ cổ và vai hiệu quả, giúp tránh các tình trạng tê vai, cứng cổ khi ngồi làm việc quá lâu. Phần đệm và các chất liệu thoải mái Toàn bộ chất liệu của ghế công thái học mềm mại, thoáng khí, có độ đàn hồi co dãn tốt nhưng vẫn luôn đảm bảo tính chắc chắn và hiệu quả nâng đỡ cần thiết. 8/ Có khả năng xoay, gập, nghiêng nhiều góc độ Phần bánh xe và cấu tạo đặc biệt ở các phần chống đỡ lưng, thắt lưng giúp cho ghế công thái học văn phòng luôn hỗ trợ người dùng tốt nhất trong mọi tư thế ngồi làm việc, dù là xoay chuyển, nghiêng người, ngả về sau hay chúi về trước để đọc số liệu. Trong khi các ghế văn phòng truyền thống thì đa phần không làm được điều này.

5/ Danh sách các phụ kiện công thái học

Kệ đỡ công thái học cho cả laptop và bàn phím, kê tay bàn phím cơ, tay đỡ màn hình monitor arm, lót chuột để custom thêm lần nữa độ nhạy và tốc độ chuột, phần tựa đầu rời cho ghế công thái học… Tất cả các món này đều ít nhiều góp phần làm tăng tính công thái học cho góc làm việc hiện đại. Bạn cần chọn đúng kích cỡ, khớp với các thiết bị chính và phù hợp với sở thích, thói quen của mình. Chúng sẽ có ích lắm đấy.
Kê tay bàn phím cơ
Lót chuột
Kệ đỡ công thái học
Tay đỡ màn hình (monitor arm) Trên đây là danh sách các Thiết bị làm việc công thái học mà bạn nên suy nghĩ, cân nhắc đầu tư ngay bây giờ. Vì đầu tư cho sức khỏe chưa bao giờ lỗ. Chúng ta sẽ lời hơn rất nhiều trong tương lai.