Có nên dùng đồ kê tay cho chuột và bàn phím không?

Bạn đã nghe nhiều về tác dụng của đồ kê tay (wrist rest) cho bàn phím cơ và cho chuột. Thậm chí một số bàn phím và miếng lót chuột còn có tích hợp luôn phần kê tay đi kèm (có thể tháo rời hoặc không tùy loại). Tác dụng chính là chống mỏi cổ tay, giúp cổ tay có điểm tựa và luôn ở thế cân bằng nhất so với mặt phẳng để chuột và bàn phím, từ đó không phải di chuyển quá nhiều hoặc bị lệch trong quá trình dùng. Nhưng sự thật liệu có đúng như những gì chúng ta biết? Mời các bạn tham khảo bài viết dưới đây để có thêm tự tin khi chọn mua đồ kê tay cho chuột và bàn phím.

Đầu tiên, phải khẳng định:

“Đồ kê tay cho bàn phím và chuột là món phụ kiện thật sự có tác dụng”

Nó cho phép bạn giữ cổ tay mình ở vị trí trung lập và hỗ trợ cẳng tay. Từ đó các nhóm cơ ở 2 bộ phận này trên tay dùng ít lực hơn khi sử dụng chuột và bàn phím mà vẫn đạt hiệu quả cao trong công việc”.

Sai lầm chí mạng khi dùng đồ kê cổ tay

Tuy nhiên, có một lầm tưởng thường thấy của nhiều người khi dùng đồ kê tay. Tên gốc của món phụ kiện này là WRIST REST - dịch đúng nghĩa là đồ nghỉ cổ tay. Nghĩa là khi dùng wrist rest, bạn sẽ phải để CỔ TAY MÌNH NGHỈ NGƠI TRÊN đó, chứ KHÔNG PHẢI TÌ CỔ TAY MỘT CÁCH THẲNG THỪNG TRÊN đồ kê tay. Vô số người dùng đang mắc phải sai lầm này, dẫn đến cổ tay đau vẫn đau, tê vẫn tê, tình hình không cải thiện mà có phần còn tệ hơn. Từ đó đâm ra hoài nghi về tác dụng của đồ kê cổ tay cho chuột và bàn phím cơ. Cùng nghe tiếp phân tích từ nhà trị liệu vật lý lâu năm Caitlin McGee, người đồng thời có nền tảng về khoa học thần kinh và khoa học thể dục thể thao, giải thích chi tiết hơn về tác dụng của đồ kê tay bàn phím và chuột máy tính.

Nói về đặc thù của tay và cổ tay trước

Cổ tay bên trong không có xương hoặc cơ bảo vệ trên ống cổ tay và ống Guyon. Cổ tay có thể hiểu nôm na là những con đường có chứa thần kinh và gân để chúng đi thẳng vào bàn tay, truyền đến những chuyển động, nhận biết hoặc bất kỳ mệnh lệnh nào từ não bộ. “Mái nhà” của những đường hầm đó, cổ tay, được hình thành từ những dải mô nhẹ, cực kỳ linh hoạt, có tên là retinaculum. Bất kỳ áp lực nào lên các retinaculum đều tạo nên áp lực cho gân và dây thần kinh nằm trong cổ tay. Cho nên, nếu bạn đặt hoặc tì mạnh cổ tay lên đồ kê tay chuột và bàn phím cơ, là bạn đang tạo áp lực nén lên một bộ phận vốn không thể nào chịu được bất kỳ lực tác động nào. Giờ bạn lật ngửa bàn tay mình ra quan sát chút nhé. Có thấy phía cuối lòng bàn tay, ngay trên khớp cổ tay, có một phần mô mềm nhô ra không? Đây chính là nơi bạn nên tì vào đồ kê cổ tay đấy, thay vì tì phần cổ tay lên nó. Phần cơ bắp săn chắc này dày dặn, có xương bảo vệ bên trong, nên bạn tì vào đồ kê cổ tay, vừa giúp tay được nghỉ ngơi, có chỗ dựa vững chắc, lại vừa không ảnh hưởng trực tiếp đến cổ tay, phần vốn dĩ rất nhạy cảm với mọi lực từ ngoài.

Đồ kê tay có thật sự cần thiết cho các thiết kế chỗ ngồi làm việc công thái học không?

Câu trả lời là không nhất thiết phải dùng đồ kê tay. Bạn vẫn có thể setup được một chỗ ngồi làm việc, chơi game theo kiểu công thái học hoàn hảo mà vẫn không cần đến đồ kê tay chuột/ bàn phím. Bằng chứng là nhiều người vẫn dùng PC thoải mái mà không gặp bất kỳ trở ngại nào kể cả khi không có kèm wrist rest. Tuy nhiên, nếu bàn làm việc đủ rộng rãi, vị trí ngồi và đặt bàn phím/ chuột đủ thông thoáng, bạn nên nghĩ đến việc dùng thêm một đồ kê tay hàng chất lượng. Khi đó bạn có nhiều điểm điều chỉnh trong setup của mình, sẽ càng duy trì được tư thế và vị trí tốt nhất khi làm việc hay chơi game. Như vậy, đồ tựa cổ tay có thể không cần thiết nhưng có thể giúp công thái học tốt dễ dàng hơn một chút. Đó là nói về tác dụng như một điểm tựa cho tay, còn về tác dụng wrist rest trong các trường hợp ngón tay phải duỗi ra, vươn ra khi dùng chuột/ bàn phím thì sao? Mặt trước của cổ tay có rất ít sự bảo vệ (về xương và cơ). Cho nên, tương tự như cách áp lực trực tiếp lên cổ tay gây ra lực nén, việc duỗi cổ tay kéo dài cũng gây áp lực lên các cấu trúc đó. Cổ tay của bạn, khi được thả lỏng, sẽ duỗi ra một chút, khoảng 10-15 độ. Bạn cũng có thể kéo căng các cơ ở cẳng tay bằng cách đẩy cổ tay vào tư thế duỗi. Nhưng ngồi ở tư thế mở rộng hơn 10-15 độ đó trong thời gian dài sẽ gây ra lực nén. Như vậy khi dùng bàn phím, có thể tùy ý để bàn phím phẳng hoặc dùng chân bàn phím để tạo thêm độ nghiêng, nhưng nhất định phải để đủ xa, đủ gần với cánh tay mình. Lúc này kê tay bàn phím cơ sẽ giúp việc duỗi các ngón tay trở nên dễ dàng, thoải mái hơn, từ đó hạn chế dùng lực và giảm thiểu mỏi tay. Tương tư tác dụng như vậy với chuột. Bạn sẽ cần chọn một con chuột vừa tay mình, có form dáng công thái học chỉn chu. Đồ kê tay chuột ban đầu hơi khó dùng một chút so với kê tay bàn phím cơ, nhưng khi quen bạn sẽ có điểm tựa tốt và được bôi trơn hơn khi thực hiện các động tác cần duỗi ngón tay.

Lời kết

• Đồ kê tay bàn phím cơ/ chuột là có ích thật sự, trong cả giảm áp lực cổ tay, hỗ trợ tư thế ngồi đúng và giảm lực cho các động tác duỗi ngón tay.
• Nhưng cần dùng đồ kê tay đúng cách: tì phần cơ bắp ở cuối lòng bàn tay (trước cổ tay) lên wrist rest, chứ không tì trực tiếp cổ tay.
• Quan trọng, cần thử xem mình hợp với loại chất liệu nào, đồ kê tay mềm hay cứng, độ dày bao nhiêu. Và chọn đúng, không cố miễn cưỡng mình ở những đồ kê tay có đẹp nhưng chất liệu và độ dày không phù hợp.
• Nên chọn mua đồ kê tay từ các thương hiệu lớn, kết cấu, thiết kế càng tối giản càng tốt, rút ngắn thời gian làm quen.